Šodien es izdomāju uzrakstīt par kādu ļoti aktuālu tēmu, ar kuru esmu saskārusies pati. Mēs dzīvojam digitālā laikmetā, kad liela daļa komunikācijas notiek caur telefoniem, taču mēs neaizdomājamies par to, kā telefona un tehnoloģiju lietošana ietekmē mūsu smadzenes un nervu sistēmu.

Mana personīgā pieredze

Vai Tev ir bijusi sajūta, ka vēderā savelkas liels kamols, saņemot kārtējo ziņu Whatsapp aplikācijā? Tev atsūta ziņu desmitos vakarā, ka ir jādomā plāns, kā dabūt vairāk cilvēkus kursiem un tml. Vai kāds Tev raksta katru dienu, un Tu nespēj atslēgt smadzenes no sarakstes un kļūsti trauksmains, jo gaidi, kad atsūtīs atbildi jebkurā brīdī, nespējot atslēgt uzmanību no sarakstes un raizēm?

Whatsapp komunikācija un aktīvi čati man ir bijusi liela problēma situācijās, kad šādā veidā uz mani tiek izdarīts spiediens. Man ir sajūta, ka jāatbild uzreiz, vai arī, ka mani var aizsniegt jebkurā brīdī, tādā veidā pārkāpjot manu privātumu.

Ļoti daudz ziņu un notifications ir stimuls nervu sistēmai, un, ja tas nāk ar papildus komplektā spiedienu, piemēram, darba vadītājs visu laiku raksta Tev Google čatā un sagaida, ka Tu atbildēsi uzreiz, jo citādāk izskatās, ka Tu nestrādā, tad tas var radīt ļoti lielu disbalansu mūsu miera sajūtai, jo mums rodas jūta, ka mēs tiekam kontrolēti.

Patiesībā šāda pieredze nebūt nav neprasta, jo Whatsapp dizains ir radīts tā, lai pastiprinātu “sense of urgency” jeb neatliekamības sajūtu. Pirmkārt, otrs cilvēks redz, ka Tu esi izlasījis ziņu. Tas uzliek spiedienu un pienākumu atbildēt uzreiz. Otrkārt, Whatsapp aplikācijā var nosūtīt ļoti īsus tekstus, tāpēc tiek sagaidīts, ka atbilde būs uzreiz, nevis garāka un izsmeļošāka, un rūpīgāk rakstīta, kā tas būtu ar roku rakstītā vēstulē vai e-pastā. Tik tiešām Whatsapp aplikācija var radīt sajūtu, ka Tavs privātums netiek respektēts, jo Tevi var sasniegt jebkurā brīdī, lai kur Tu atrastos, un tas var uzdzīt ļoti lielu stresu, it sevišķi, ja esi atbildīgs cilvēks, kur nevēlas otram likt gaidīt vai raizēties.

Nelieli risinājumi

Pavisam nelieli risinājumi, lai atvieglotu situāciju, ir sekojoši:

1. Sazināties ar telefona zvaniem, vai noteiktos laikos caur Zoom
2. Uzlikt sarakstēm mute, lai tās uzreiz neizlēktu telefona ekrānā
3. Izmantot parastās īsziņas Whatsapp vietā
4. Paskaidrot otram cilvēkam situāciju, lai limitētu saraksti tikai tad, ja tas ir ļoti nepieciešams
5. Atvēlēt digitālā detoksa brīžus
6. Izdzēst Whatsapp aplikāciju pavisam

Respektēsim viens otra privāto telpu un digitālo ierīču izmantošanas paradumus.

Ceru, ka šie padomi Tev noderēja!