Ar disregulētu nervu sistēmu esmu saskārusies ļoti lielu savas dzīves daļu. Tas ir bijis viens no faktoriem, kāpēc es varēju aizmirst paēst eksāmenu laikā, pārstrādāties vai citādi izturēties slikti pret sevi. Tas bija iemesls, kāpēc man likās, ka esmu ļoti jūtīga uz skaņām un vidi kopumā, vai saskāros ar hroniskām saslimšanām. Tik tiešām cēlonis tam visam ir bijusi nervu sistēma, iekšējais dialogs un arī dzīvesveida paradumi.

Nervu sistēmas problēmas var izpausties kā trauksme, depresija, bezmiegs. Ja mēs pastāvīgi dzīvojam ‘cīnīties, bēg vai sastingt’ jeb simpatiskajā nervu sistēmas aktivizācijā, tad mēs ātri noplacināsim ķermenim vitāli svarīgos resursus (vitamīnus, minerālus un tml.) Savukārt, protot atslābināties, mēs aktivizējam parasimpātisko nervu sistēmu un spējam kvalitatīvi atjaunot ķermeņa resursus. Tieši tāpēc miegs ir viens no svarīgākajiem veselības stūrakmeņiem. Disregulētai nervu sistēmai ir raksturīga tieši problēma elastīgi pārslēgties no stresa stāvoļa uz miera stāvokli, tāpēc vakarā rodas problēmas aizmigt un sirds turpina sisties, lai gan ķermenim būtu jānomierinās. Esmu tam visam izgājusi cauri, un es zinu, kā tas ir!

Senajā Ķīnas medicīnā izdegšanu savukārt dēvē par qi enerģijas trūkumu, un to ārstē ar metodēm, kas palīdz ķermenim atslābināties, piemēram, cigun, akupunktūru, masāžu un atpūtu. Ja savulaik esam izdeguši, atjaunot qi būs ļoti grūti, tomēr tas nav neiespējami.

Tomēr šeit ir jāņem vērā svarīgs faktors, ar kuru vēlos padalīties no personīgās pieredzes — ar praksēm vien šo problēmu atrisināt nevarēs. Ir jāsaskata kopaina. Ja esam nelaimīgi ar dzīvi, kuru dzīvojam, tad neviena prakse, uztura bagātinātājs vai vingrojums mūs neglābs. Ir jāatrisina arī lielie dzīves jautājumi — kā man sokas attiecībās, darbā, vidē sev apkārt? Kādas ir manas emocijas? Tikai ejot savu dzīves ceļu, mēs varēsim līdzsvarot un harmonizēt savu dzīvi. Citādi prakses, piemēram, cigun, var kļūt par mēģinājumu tīrīt ārā enerģijas blokus, nemēģinot saprast to cēloņus, un tad tas kļūst par nebeidzamu apli. Taču arī prakses var būt par vienu no atbalsta punktiem! Tāpēc ir svarīgi skatīties uz šo visu holistiski!

Kas var palīdzēt sakārtot nervu sistēmu?

Vides maiņa, ceļošana un pozitīvas attiecības

Pozitīvas attiecības mums var dot enerģiju, prieku un motivāciju dzīvot jeb, kā teiktu Ķīnas tradicionālā medicīna, tās dod qi enerģiju. Mēdz teikt, ka mīlestība ārstē, tieši tāpēc cilvēki dodas uz retrītiem, kur var satikt mīlošu un atbalstošu grupu ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses un dzīves izaicinājumi.

Tāpat arī vides maiņa var palīdzēt veidot jaunus neironu ceļus un dot prieku. Ceļojot mēs uzņemam daudz jaunus iespaidus un atslēdzam savas smadzenes no ierastajām raizēm, uzņemam sauli, iespaidus un atpūšamies. Tāpēc ceļošana ir vitāli vajadzīga, pat, ja mums liekas, ka esam izdeguši un nav enerģijas nekur doties, un visa šī lidošana tikai uzdzen papildus stresu.

Šeit varu padalīties ar personīgo pieredzi — neviena adatu terapija, Ķīnas tradicionālā imidžterapija nevarēja izdziedināt manu bezmiegu, taču viena nedēļa retrītā Spānijas laukos bija pietiekami, lai notiktu lielas izmaiņas!

Diafragmālā elpošana

Ļoti liela kļūda ir elpot caur muti, un arī man tā bija viena no iesācēju kļūdām. Elpošana caur muti var aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu, un tas ir tas, ko mēs nevēlamies. Šāda elpošana var radīt bezmiegu vakarā. Tāpēc jāelpo ir caur degunu — ar katru ieelpu piepūšot vēderu, un ar izelpu to nopūšot, gluži kā balonu! Šāda elpošanas tehnika nomierina nervu sistēmu un palīdz virsnierēm.

Meditācija

Meditācija arī ir viena no metodēm, lai regulētu klejotājnervu, un palīdzētu ķermenim pārslēgties uz parasimpātisko nervu sistēmu. Meditācijas laikā nomierinās nervu sistēma un palēninās elpošana.

Pastaigas, cigun un apzināta kustība

Pavadīt laiku pie dabas mums var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu, tāpat arī pastaigas ir apzināta kustība, kas palīdz iztukšot prātu no raizēm. Ne velti Japānā ir pazīstams terapijas veids “forest bathing”. Viens no apzinātas kustības veidiem ir arī cigun, tas var sniegt papildus enerģiju un labāku ķermeņa apasiņošanu.

EFT

EFT Tapping ir metode, kurā ar pirkstu galiem bungojam pa dažādiem punktiem uz sejas, atkārtojot afirmācijas. Šo punkti ir zināmi kā meridiāni, un tie palīdz nomierināt nervu sistēmu. Regulāras EFT bungošanas sesijas var palīdzēt pārslēgt mūsu nervu sistēmu uz atpūtas stāvokli.

 

Klejotājnerva vingrinājumi

Viszināmākais klejotājnerva vingrinājums ir acu skatiena virzīšana uz sāniem, centru un tad uz otriem sāniem, kamēr plaukstas ir aizliktas aiz galvas. Šis vingrojums palīdz labvēlīgi iedarboties uz klejotājnervu. Tāpat palīdz arī dziedāšana un mantru skaitīšana.

Somatiskie vingrojumi un yin joga

Yin joga ir maiga jogas forma, pēc kuras nesāp muskuļi, un dažādi stiepšanās vingrojumi ir ļoti veselīgi mūsu nervu sistēmai. Arī somatiskie vingrojumi, piemēram, šajā kanālā “The Workout Witch” ir labs piemērs tam, kā darbojas somatika uz ķermeni.

Masāža un spa terapija

Arī masāža ir viens no veidiem, kā regulēt nervu sistēmu, tomēr ir svarīgi arī neiet pārāk bieži uz masāžām, jo tad papildus efektu no tām nejutīsim tāpat. Arī ūdens nomierina nervu sistēmu — vai tā būtu karsta vanna, burbuļvanna vai baseins, vai pelde upē vai ezerā.

Secinājumi

Veikt paliekošas un lielas pārmaiņas mūsu dzīvēs bieži vien ir sarežģīti. Nozīmīgas atklāsmes nāk ar laiku, tās izkristalizējas caur dzīves grūtībām. Tieši tāpēc noderēs šīs prakses un metodes, lai atbalstītu savu nervu sistēmu. Ceru, ka šie ieteikumi būs noderīgi arī Tev!

Paldies, ka ieskatījies manā blogā! ❤